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体重増加が加速しているのでダイエットを決意

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いやぁ、もうね、自分でも驚いています。何にって、体重の増加具合に。

現在の私は、身長154cm、体重54キロ

今年になってから4カ月ちょっとで4キロも増えました。さらにさかのぼれば、9年前の30歳頃には、今よりマイナス約10キロの43~44キロくらいでした。

子どもの頃からどちらかというと細い方で、両親ともにかなり細いので、その頃までは遺伝的に太らないタイプだと思っていましたが…

全然そんなことなかった><

振り返れば、30歳頃って小食だったんですよね。例えば外食でピザを頼んだら3切れくらいで十分だったし、ピザを食べたいから無理して頼んで食べ切ろうという発想もなく、頼んでも食べ切れないからサラダとキッシュにしておこうか、みたいな。

今は余裕でピザ1枚ぺろりだし、食べ切れなそうでも食べたければ、とりあえず頼んで無理して完食するという感じ。

そんな日々が積み重なり、一方で代謝は年々衰えるなか、今年のコロナ自粛でとどめをさされたというわけです。

体重計にもずっと乗っていなかったんですが、数日前にふと鏡を見て胸よりもお腹の方が出ていることに気付き、もしやと思って体重計に乗ってみたら…( ゚д゚)

というわけで、2日前にダイエットを決意した次第。目標は6キロ減の48キロ!

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王道ですが、ダイエットは食事と運動だよね、ということで。

朝食と昼食は好きなように食べ、夕食で白米を食べないように、あとはタンパク質を多めにとるように意識してみようかと思います。

これは一昨日の晩ごはん。ごはんの代わりに冷ややっこ。お刺身は2人分です。

デザートは大好物のサクランボ。ご近所散歩中に無人販売所で発見しました。田舎万歳\(^o^)/

昨日の晩ごはんは、お昼の残り物のイワシのしょうが煮と蒸し鶏(胸肉)。胸肉はダイエットのてっぱんだよね。今まであまり食べることはありませんでしたが、積極的に活用していきたいと思います。

レタスとお味噌汁の青ネギは、庭で栽培しているもの。気温が高くなって、レタスがぐんぐん成長しています^o^

運動は、ヘルニア対策のウォーキングを続けるのと、仕事の合間にプランクやスクワットをするようにします。昼間はヨガマットを敷きっぱなしにしておく!休憩中はついついネットサーフィンをしがちだけど、とりあえずパソコンから離れて体をちょっとでも動かすこと。

こんなにゆるくて効果があるのかな?でも続けられないと意味ないわけで。目標体重はもちらんですが、何よりも途中でやめないことを第一に頑張ります٩( ‘ω’ )و 

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